СЛУХ ТРЕБА БЕРЕГТИ
31 травня у світі відзначається День «Збережи свій слух». Наш слух є вкрай важливим, тож його потрібно берегти. Втрата слуху може бути викликана багатьма причинами -- внутрішнімиі зовнішніми. Деяких з них цілком можна уникнути. День «Збережи свій слух» -- це можливість дізнатися, що ви можете зробити, щоб уникнути втрати слуху.
ЦИФРИ І ФАКТИ
• Приводом до відзначення цього Дня стала подія, що відбулася 31 травня 1976 року в Англії. Тоді музична група «TheWho»виступала на спортивній арені «CharltonAthleticGrounds» -- і потрапила до Книги рекордів Гіннеса як найгучніша рок-група з усіх, що колись існували. Звучання музики на тому концерті сягнуло рівня гучності 120 децибел!
• Шум в 130 децибел викликає у людини відчуття фізичного болю, при 150 децибелах можна втратити свідомість, а шум в 180 децибел вважається смертельним.
• Серед зовнішніх причин втрати слуху найчастіша -- саме тривалий вплив шумів з великою кількістю децибелів. Довге прослуховування гучних звуків перевантажує волоскові клітини у вусі, що може привести до їх поступової загибелі.
• Сьогодні дорослі і діти часто стикаються з гучною музикою. Люди, які цілі дні безперервно слухають її через навушники, в наші дні -- звичайне явище.
• З проблемами слуху стикаються 10-12% мешканців планети.
• В Житомирі мешкають 1000 людей з вадами слуху
ЯК ПРАВИЛЬНО СЛУХАТИ МУЗИКУ
У навушниках:
• Намагайтеся зменшити тривалість їх використання.
• Зробіть тихіше. Прослуховування музики на рівні 5 або вище всього 15 хвилин в день може викликати довготривалу порушення слуху.
• Не збільшуйте гучність вище середини шкали гучності при використанні навушників. Або скористайтеся обмежувачем гучності на своєму пристрої. Це не дасть вам зробити звук занадто високим.
На концерті:
• Згорнуті паперові серветки практично не захищають ваші вуха на концертах.Краще використовувати беруші.
• Перебувайте на відстані не менше 3-5 метрів від динаміків.
• Робіть перерви в більш тихих місцях. Періодично давайте вухам відпочити.
• Переміщуйтесь по майданчику, щоб знайти більш тихе місце.
• Не дозволяйте іншим кричати вам у вухо. Це може завдати ще більшої шкоди вашим вухам.
• Уникайте надмірного вживання алкоголю -- це може змусити вас не усвідомлювати біль, викликану гучними звуками.
• Дозвольте своїм вухам відпочити протягом 24 годин після впливу гучної музики, щоб дати їм можливість відновитися.
ПОРАДИ ДЛЯ ЗБЕРЕЖЕННЯ СЛУХУ:
- Частіше бувайте на природі. Прогулянки на свіжому повітрі здатні не лише підняти настрій, а і розвантажити ваші вуха. Періодичні прогулянки в заміській зоні, позбавленій технологічних шумів, дозволяють вухам відпочити. А звуки природи (спів пташок, шелест листя, шум води) сприятливо впливають на центральну нервову систему і виконують роль своєрідної терапії.
- Обмежте час перебування в шумних місцях. Намагайтесь уникати гучних і шумних місць, а якщо це неможливо -- мінімізуйте час свого перебування в таких місцях. Якщо вид вашої діяльності повʼязаний із постійним шумом -- використовуйте індивідуальні засоби захисту органів слуху із відповідним рівнем захисту.
- Підтримуйтевуха сухими.У вологомусередовищі дуже швидкорозвиваютьсябактерії та грибки, тому недотриманнягігієниможепризвести до серйознихнаслідків. Післяводних процедур потрібноретельновитиративуха.
- Не використовуйтеватніпалички для чистки вух.Використовуючиватніпаличкичи іншіподібніпредмети, ви можете пошкодитибарабаннуперетинкучи власноручносформуватисірнупробку.Чиститивухапотрібномʼяким рушником чи ватним диском, бажанопіслякупання. Можнатакожвикористовуватиспеціальнікаплі для розмʼякшеннявушноїсірки.
- Не зловживайте навушниками.Рекомендуєтьсяслухатимузику не більше 60 хвилин на день, при 60% гучності.
- Не давайте волю стресу.На фізіологічномурівні слух не відновлюється -- тому слід намагатися протистоятистресовимситуаціям, щоб вони не переросли в депресію, яка є доволісерйознимзахворюванням.
КОЛИ ВАРТО ЗВЕРТАТИСЯ ДО ЛІКАРЯ
• Якщо у вас дзвін у вухах або ваш слух приглушений через більш ніж 24 години після впливу гучної музики.
• Деякі звуки здаються голосніше, ніж повинні бути.
• Чоловічі голоси чути легше, ніж жіночі.
• Вам важко відрізнити високі звуки один від одного.
• Голоси інших людей звучать невиразно.
• Вам доводиться постійно збільшувати гучність телевізора або радіо.
• У вас дзвін або відчуття повноти в вухах.
Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
